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[건강] 다이어트 중 단백질 섭취의 중요성에 대하여 알아 봅시다. 1. 체중 감량기의 필수 요소, 단백질 섭취를 왜 강조하는가다이어트를 결심한 이들에게 있어 '칼로리 제한'은 가장 먼저 떠오르는 전략이다. 그러나 단순한 칼로리 조절만으로는 원하는 체형이나 건강한 체중 감량을 이루기 어렵다. 체중 감량이란 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아닌, 체지방은 줄이고 근육량은 유지하거나 늘리는 것이어야 하기 때문이다. 이 과정에서 가장 핵심적인 영양소가 바로 단백질이다. 단백질은 근육을 구성하는 주된 성분으로, 체중 감량 시에도 반드시 일정 수준 이상을 섭취해야 한다. 많은 사람들이 다이어트 중 탄수화물과 지방을 줄이는 것에 집중하는 반면, 단백질 섭취에 대해서는 상대적으로 관심을 덜 갖는 경향이 있다. 그러나 단백질은 단순한 체중 감량을 넘어 신진대사 유지, 식욕 조절, 호르.. 2025. 7. 14.
[건강] 아침식사와 다이어트의 관계에 대하여 알아 봅시다. 1. 아침식사는 단순한 끼니가 아닌 대사 건강의 출발점다이어트를 시작하는 사람들에게 있어서 가장 흔한 오해 중 하나는 ‘아침을 거르면 칼로리를 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 된다’는 생각이다. 실제로 바쁜 아침 시간에 끼니를 챙기기란 쉽지 않고, 의도적으로 굶는 경우도 많다. 그러나 이러한 접근 방식은 단기적인 체중 변화에는 영향을 줄 수 있어 보일지 몰라도, 중장기적으로는 오히려 대사 기능을 악화시키고 체지방 증가로 이어질 위험을 높인다. 아침식사는 단순히 ‘식사’의 개념을 넘어, 인체의 생체 리듬과 대사율을 조절하는 중요한 역할을 한다. 밤 동안 공복 상태였던 인체는 아침 식사를 통해 에너지 대사를 재개하고, 뇌와 근육 활동에 필요한 포도당을 공급받는다. 이 과정을 통해 인체는 정상적인 활동 .. 2025. 7. 14.
[여행/고흥2] 고흥 나로도 우주발사센터, 팔영산, 능가사로 갑니다. 1. 고흥 나로도 우주과학관 + 발사대◆ 위치 : 전남 고흥군 봉래면 하반로 490 ◆ 일반현황 : 나라우주센터 우주과학관은 우리나라의 우주시대를 개척해 나갈 청소년들에게 우주과학의 과거와 현재의 발전과정을 충실히 전달함으로써 미래 우주시대를 이끌어갈 자신감과 비전을 제시하기 위하여 설립되었으며 2009년 6월 정식으로 개장하혔습니다. ◆ 개장 : 오전 10시~오후 5시(화요일~일요일) 휴장 : 매주 금요일 신정. 설/추석(당일) 월요일이 법정 공휴일인 경우 다음날 휴관 ◆ 입장 요금표어른3,000원2,500원1,000원20~64세청소년, 어린이1,500원1,000원1,000원8~19세미취학 어린이무료무료무료7세 이하경로우대자무료무료1,000원신분증 지참 시장애인, 국가유공자, 기초생활수급자무료무료무료.. 2025. 7. 13.
[여행/남해] 청청 남해로 설레임을 안고 2박3일 힐링 여행 갑니다 1. 청청 남해로 설레임을 안고 출발합니다.경남 남해는 청정 바다와 바다에서 나는 특산물과 향토음식 그리고 볼거리 즐길거리가 많은 여행지입니다. 여행자와 현지인이 추천하는 꼭 가봐야 할 곳과 맛집 그리고 2박 3일 여행 일정을 포스팅해 보겠습니다. [남 해 여 행 일 정] 1일차07:00 서울출발 (경부고속도로 ☞ 통영고속도로 ☞ 사천 IC진출 )08:30 조식 : 덕유산 휴게소 13:00 이동 : 금산 보리암 도착 13:30 중식 : 돈불낙 (낙지+불고기)14:30 이동 : 숙소 체크인(짐풀고 가벼운 복장) 18:30 여행 : 은모래비치. 다랭이마을 19:30 석식 : 암소한마당( 한우소고기,돼지고기)20:00 숙소 체크인 / 산책 야경 감상 2일차(남해관광 독일마을)08:30 조식 : 숙소에서 가볍게.. 2025. 7. 12.
[여행/순천2]순천 송광사 관람 후 힐링 조계산 산행으로 선암사까지 1. 유구한 역사를 품은 힐링 사찰 순천 송광사◆ 위치는 송광사는 전남 순천시 송광면 송광사안길 100이며 조계산 북쪽 기슭에 자리잡은사찰로 대한불교 조계종 제21교구 본사입니다. 양산 통도사, 합천 해인사와 더불어 한국 삼보사찰로 불리고 있습니다. ◆ 신라 말엽에 혜린대사가 작은 암자를 짓고 길상사라 부르기 시작했다. 이후, 고려시대에 보조국사 지눌이 정혜사를 이곳으로 옮겨와 수도, 참선 도량으로 삼은 뒤부터 승보사찰이 되었습니다. ◆ 승보사찰이라는 말이 어울리게 지눌,혜심을 비롯한 16국사를 배출하였다. 외국 승려가 수도하는 국제선원도 있고 2023년 5월 4일부터는 무료입장이 가능해졌습니다. ◆ 1박 2일 또는 당일 체험이 가능한 템플스테이도 운영합니다. 예불과 명상시간 108배 발우공양등을 체험.. 2025. 7. 12.
[여행/순천1] 순천 국가정원 알고 떠나는 여행 그리고 먹거리 소개. 1. 순천 국가정원의 개 요국가정원1호길(오천동, 풍덕동 일원)에 위치한 순천만 일대에 순천시에서 조성한 대한민국 1호 국가정원 입니다.2. 국가정원 연혁◆ 2013년 4월 20일부터 10월 20일까지 순천만국제정원박람회를 개최하게 되면서 조성되었다. 2013년 4월 20일부터 10월 20일까지 6개월간 개장된 A2/B1급의 국제 공인 국가정원 박람회가 열렸다.◆ 박람회를 폐막한 후 2014년 4월 20일에 순천만정원이라는 이름으로 영구적으로 개장했다.◆ 2017년 이곳과 순천만습지에 총611만 7000명 가량의 관광객이 다녀갔을 정도로 전국적으로도 유명한 관광지가 되고 있다.◆2019년 기준 에버랜드에 이어 전국에서 두 번째로 많은 방문객이 방문했다.◆ 2020년 3월, 2023 정원박람회 유치에 성공.. 2025. 7. 11.

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